OSHO Динамическая медитация в Екатеринбурге
Выключи автопилот.
Разбуди тело. Освободи голову
Каждый будний день: 7:00–8:00
Выходные: 7:30–8:30
📍 Екатеринбург, Шейнкмана, 57, 3 этаж
Проводники — Нана и Дипак
Первый раз? Приходите на 15 минут раньше — проводник лично объяснит, как всё проходит..
Выходные: 7:30–8:30
📍 Екатеринбург, Шейнкмана, 57, 3 этаж
Проводники — Нана и Дипак
Первый раз? Приходите на 15 минут раньше — проводник лично объяснит, как всё проходит..
Иногда утром хочется не ещё один список дел. А просто почувствовать себя живым
Телефон уже в руках.
В голове — десятки мыслей.
Впереди работа, встречи, дети, задачи, ответственность.
Тело вроде бы проснулось, а внутри всё ещё напряжение.
Мы привыкли справляться.
Контролировать.
Сдерживаться.
Продолжать.
Но у тела тоже есть предел.
Динамическая медитация предлагает на час выйти из привычного сценария.
Не думать о том, что «надо».
Не соответствовать.
Не быть удобным.
А прожить этот час полностью — через тело, дыхание, звук, движение и тишину.
В голове — десятки мыслей.
Впереди работа, встречи, дети, задачи, ответственность.
Тело вроде бы проснулось, а внутри всё ещё напряжение.
Мы привыкли справляться.
Контролировать.
Сдерживаться.
Продолжать.
Но у тела тоже есть предел.
Динамическая медитация предлагает на час выйти из привычного сценария.
Не думать о том, что «надо».
Не соответствовать.
Не быть удобным.
А прожить этот час полностью — через тело, дыхание, звук, движение и тишину.
ЧТО ПРОИСХОДИТ ЗА 60 МИНУТ
5 стадий. От напряжения — к тишине и энергии
01 Дышу
10 минут
Интенсивное дыхание.
"Хаотично дышите через нос, позвольте дыханию быть интенсивным, глубоким, быстрым, без ритма, без всякого шаблона — и постоянно концентрируйтесь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Делайте это настолько быстро и сильно, насколько возможно, пока вы буквально не станете дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь своей энергии нарастать. Ощущайте, как она поднимается, но не отпускайте ее на протяжении первой стадии."
Интенсивное дыхание.
"Хаотично дышите через нос, позвольте дыханию быть интенсивным, глубоким, быстрым, без ритма, без всякого шаблона — и постоянно концентрируйтесь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Делайте это настолько быстро и сильно, насколько возможно, пока вы буквально не станете дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь своей энергии нарастать. Ощущайте, как она поднимается, но не отпускайте ее на протяжении первой стадии."
02 ВЫРАЖАЮ
10 минут
Движение, звук, смех, крик, танец — всё, что помогает свободно выразить накопившиеся эмоции.
"ВЗОРВИТЕСЬ! Отпустите все, что должно быть выброшено. Следуйте за своим телом. Дайте своему телу волю выразить все, что есть. Полностью станьте сумасшедшим. Кричите, орите, плачьте, прыгайте, брыкайтесь, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, метайтесь по сторонам. Ничего не сдерживайте. Продолжайте двигать всем телом. Небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вашему уму вмешиваться в то, что происходит. Сознательно станьте сумашедшим. Будьте тотальны."
Движение, звук, смех, крик, танец — всё, что помогает свободно выразить накопившиеся эмоции.
"ВЗОРВИТЕСЬ! Отпустите все, что должно быть выброшено. Следуйте за своим телом. Дайте своему телу волю выразить все, что есть. Полностью станьте сумасшедшим. Кричите, орите, плачьте, прыгайте, брыкайтесь, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, метайтесь по сторонам. Ничего не сдерживайте. Продолжайте двигать всем телом. Небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вашему уму вмешиваться в то, что происходит. Сознательно станьте сумашедшим. Будьте тотальны."
03 HOO!
10 минут
Прыжки и мощный звук «ХУ!».
Полное включение в действие.
"С высоко поднятыми над головой руками, прыгайте вверх и вниз, выкрикивая мантру: "Ху! Ху! Ху! настолько глубоко, как сможете. Каждый раз, приземляясь на всю стопу, позволяйте звуку ударять глубоко в сексуальный центр. Отдайте все, что у вас есть: истощите себя полностью."
Прыжки и мощный звук «ХУ!».
Полное включение в действие.
"С высоко поднятыми над головой руками, прыгайте вверх и вниз, выкрикивая мантру: "Ху! Ху! Ху! настолько глубоко, как сможете. Каждый раз, приземляясь на всю стопу, позволяйте звуку ударять глубоко в сексуальный центр. Отдайте все, что у вас есть: истощите себя полностью."
04 СТОП
15 минут
Полная неподвижность. Остановка. Наблюдение. Ничего не нужно делать.
"Замрите, где бы вы ни были, в каком бы положении вы ни оказались. Не подстраивайте тело никоим образом. Кашель, движение, все, что угодно, рассеет поток энергии, и усилие будет потеряно. Будьте свидетелем всему, что происходит с вами."
Полная неподвижность. Остановка. Наблюдение. Ничего не нужно делать.
"Замрите, где бы вы ни были, в каком бы положении вы ни оказались. Не подстраивайте тело никоим образом. Кашель, движение, все, что угодно, рассеет поток энергии, и усилие будет потеряно. Будьте свидетелем всему, что происходит с вами."
05 ТАНЕЦ
15 минут
Свободное движение и танец.
Завершение практики через ощущение энергии и празднования жизни.
"Празднуйте! С музыкой и через танец выразите все, что есть. Пронесите эту жизненность с собой через весь день."
Свободное движение и танец.
Завершение практики через ощущение энергии и празднования жизни.
"Празднуйте! С музыкой и через танец выразите все, что есть. Пронесите эту жизненность с собой через весь день."
Не нужно уметь медитировать.
Вам не понадобится специальная физическая подготовка или опыт.
Перед первой практикой проводник объяснит последовательность и основные принципы.
Вам не понадобится специальная физическая подготовка или опыт.
Перед первой практикой проводник объяснит последовательность и основные принципы.
Что может измениться после практики
Результат у каждого свой.
Но многие приходят именно за возможностью изменить своё состояние здесь и сейчас.
Но многие приходят именно за возможностью изменить своё состояние здесь и сейчас.
- БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИИнтенсивная практика помогает переключиться из сонного или напряжённого состояния в активное и собранное.
- РАЗГРУЗКАМожно дать телу возможность выразить то, что обычно приходится сдерживать.
- КОНТАКТ С ТЕЛОМВместо бесконечного внутреннего диалога внимание возвращается к дыханию, движениям и ощущениям.
- ВНУТРЕННЯЯ ТИШИНАПосле интенсивной активности наступает период полной неподвижности и наблюдения..
- ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕЧас практики становится границей между привычным состоянием и началом нового дня.
- ПРИСУТСТВИЕВы тренируете способность замечать происходящее с вами, а не автоматически следовать за каждой мыслью или эмоцией.
Кому подойдет
Динамическая медитация может быть интересна людям, которым сложно просто сидеть в тишине и наблюдать за дыханием.
- ЕСЛИ ВЫ МНОГО ДУМАЕТЕГолова продолжает работать даже тогда, когда хочется отдохнуть..
- ЕСЛИ ВЫ ЖИВЁТЕ В НАПРЯЖЕННОМ ТЕМПЕРабота, семья, задачи, дедлайны — и почти нет пространства только для себя.
- ЕСЛИ ВЫ ПРИВЫКЛИ ВСЁ КОНТРОЛИРОВАТЬЗдесь на час можно отпустить необходимость всё контролировать и сосредоточиться на происходящем с вами.
- ЕСЛИ ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИХотите начать утро не с телефона, новостей и кофе, а с активной практики.
- ЕСЛИ ВЫ СКЛАДЫВАЕТЕ ЭМОЦИИ ВНУТРИПрактика даёт пространство для движения и эмоционального выражения.
- ЕСЛИ ВЫ НИКОГДА НЕ МЕДИТИРОВАЛИНе нужно знать специальные техники. Вам всё покажут перед началом..
Попробуйте один час.
И сами почувствуйте разницу
И сами почувствуйте разницу
Не нужно покупать курс.
Не нужно принимать решение заниматься месяц.
Не нужно заранее верить в медитацию.
Просто приходите один раз.
Пройдите все пять стадий.
Посмотрите, что изменится в вашем состоянии.
А дальше решите сами, хотите ли сделать эту практику частью своего утра.
ПРИЙТИ НА ПРОБНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ · 300 ₽ Не нужно принимать решение заниматься месяц.
Не нужно заранее верить в медитацию.
Просто приходите один раз.
Пройдите все пять стадий.
Посмотрите, что изменится в вашем состоянии.
А дальше решите сами, хотите ли сделать эту практику частью своего утра.
Вы не останетесь один на один с практикой
На первой встрече вас встретят Нана и Дипак — проводники Динамической медитации.
-
НанаПроводник OSHO Динамической медитации
«Я провожу практику для тех, кто хочет не просто узнать о медитации, а попробовать её на собственном опыте». -
ДипакПроводник OSHO Динамической медитации
«Для меня Динамическая медитация — это возможность каждое утро возвращаться к себе, чувствовать тело и освобождать пространство для нового дня».
Сколько стоит час для себя?
Выберите формат, который подходит вам.
Разовое посещение
Попробовать практику впервые
Прийти тогда, когда хочется.
300 рублей
5 дней подряд
Пять последовательных дней практики.
- 160 ₽ за одно посещение
800 рублей
30 дней
Месяц регулярной практики.
≈83 ₽ за одно посещение
Для тех, кто хочет сделать Динамическую медитацию частью своего утреннего ритуала.
≈83 ₽ за одно посещение
Для тех, кто хочет сделать Динамическую медитацию частью своего утреннего ритуала.
2500 рублей
Первый раз?
Вот что нужно знать
- Приходите на 15 минут раньшеНе бегите ровно к началу. Приходите чуть раньше.
Переоденьтесь, познакомьтесь с проводником и получите инструкцию непосредственно перед практикой. - Не нужно уметь медитироватьВам объяснят последовательность всех пяти стадий.
- Закройте глазаВозьмите повязку на глаза.
Она поможет меньше отвлекаться на окружающих и сосредоточиться на собственной практике. - Одевайтесь удобноПодойдёт одежда, как для спортзала.
Вам должно быть комфортно активно двигаться и прыгать. - Душ — по желаниюПосле практики можно принять душ.
Если планируете воспользоваться душем, возьмите принадлежности с собой.
Что взять с собой?
Соберите минимум по чек-листу. И главное - приходите сами!
- Удобная одежда, как для спортзала
- Повязка на глаза
- Вода — по желанию
- Принадлежности для душа — по желанию
Динамическая медитация — интенсивная практика
В течение практики есть активное дыхание, интенсивное движение, прыжки, эмоциональное выражение и период полной неподвижности. Поэтому практика подходит не всем.
Не рекомендуется участвовать без предварительной консультации врача, если у вас:
- беременность;
- серьёзные сердечно-сосудистые заболевания;
- неконтролируемое или выраженное повышенное артериальное давление;
- заболевания, при которых противопоказаны интенсивные физические нагрузки;
- тяжёлые заболевания органов дыхания;
- эпилепсия или судорожные состояния;
- недавние операции или травмы;
- острые заболевания и выраженное недомогание;
- тяжёлые психические расстройства или состояние психического обострения;
- другие медицинские состояния, при которых врач ограничил интенсивную физическую нагрузку.
Если вы сомневаетесь, подходит ли вам практика, проконсультируйтесь с врачом до посещения.
Динамическая медитация не является медицинским или психотерапевтическим лечением.
Если во время практики появляется боль, выраженное головокружение, нехватка воздуха, боль в груди или другое необычное состояние — необходимо прекратить практику.
А если я никогда раньше такого не делал?
- Нужно ли иметь опыт медитации?Нет. Предварительный опыт не требуется. Перед первой практикой проводник объяснит последовательность и основные принципы.
- А если я не умею танцевать?Это не танцевальный класс. В пятой стадии нет правильных или неправильных движений — вы просто двигаетесь так, как хочется вашему телу.
- Можно ли прийти только один раз?Да. Разовое посещение стоит 300 ₽
- Можно ли прийти утром прямо перед началом?Если это первое посещение, лучше прийти за 15 минут до начала, чтобы спокойно получить инструкцию от проводника.
- Можно ли прийти в обычной одежде?Лучше взять сменную удобную спортивную одежду, которая не ограничивает движения и которую можно сменить по окончанию практики.
- Можно ли принимать душ после практики?Да, площадка предоставляет такую возможность. При необходимости возьмите свои принадлежности для душа.
- Можно ли участвовать при хроническом заболевании?Это зависит от конкретного состояния. Если врач ограничивал интенсивные физические нагрузки или у вас есть сомнения, предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Попробуйте завтра утром
Не нужно ничего доказывать.
Не нужно быть опытным.
Не нужно заранее понимать, что произойдёт.
Просто дайте себе один час.
Не нужно быть опытным.
Не нужно заранее понимать, что произойдёт.
Просто дайте себе один час.
- ПН–ПТ · 07:00–08:00
- СБ–ВС · 07:30–08:30
- Шейнкмана, 57
- Разовое посещение — 300 ₽
ПЕРЕЙТИ В TELEGRAM-КАНАЛ
Следите за расписанием, новостями и изменениями
